Har du svårt att springa ett till exempel: 3km spår utan att sakta ner till att gå?
Då ska jag ge dig några bra tips.

Du har ett spår på 3km framför dig, det första du tänker är "FAN VAD LÅÅÅNGT"
Stop it, tänk inte så. Börja med att dela upp spåret i tre delar med 1km i varje del.
Första delen springer du rätt sakta, sedan ökar du rätt mycket nästa och ökar ännu lite mer sista delen då det bara är 1km kvar.
Det kommer kännas tungt, jag vet. Därför kan du tänka på något annat än hur jobbigt det är.
En del brukar tänka på något som gör en arg så de utnyttjar ilskan till att hålla ut hela vägen.
Andra tänker på målet, hur skönt det kommer kännas när man är klar.
AND SO ON.

Finns det skyltar runt spåret, så försök att ignorera dem. De kan bara göra det jobbigare, ELLER så blir det lättare för dig.
Tänk även på andningen och din kroppshållning samt löpstegen.
För springer du rak som en pinne med armarna längssidan så kommer du känna att det blir jobbigt.
Va avslappnad i de muskler som du inte använder.
För det är lätt och spänna t.ex axlarna. Var avslappnad och tänk på löpstegen.
I uppförsbackar kan du ta lite högre löpsteg så du orkar upp. Det blir jobbigare för musklerna men absolut lättare för löpningen.
Naturligt vis blir det lättare ju mer vältränad man blir.
I nedförsbackar kan du faktiskt ta nytta av dem, slappna av i alla muskler och löp bara ner.
Det blir som en sorts vila.

De sista hundra mentrarna eller bara de två sista(200m) så ska du öka farten och längden på löpstegen.
Tänk att det är någon som jagar dig, eller att du måste rädda någon som finns vid målet.
Gör allt för att öka farten och spurta rakt in i mål.
Och en viktig sak!!!!
Stanna aldrig tvärt i ett mål när du löper, utan sakta ner sakta men säkert tills du börjar gå.
Det är väldigt viktigt, du kan skada dina knän och ben annars om det blir till en vana att du stannar fel.

Det var lite smått som jag hade att erbjuda, på med löpartightsen, joggingskorna och ut i spåret med dig. Har du inget löpspår i närheten, ta nytta av asfalten!
Och tänk...du kan bli vältränad utan en massa maskiner och löpand som kostar multum, detta är helt jävla gratis!


km.